ぐっすり眠れない！？睡眠と入浴のカンケイ①

皆様こんにちは。

暑い日が続いておりますね。

特に夜は寝苦しく、私のように一日中エアコンフル稼働の
毎日をお過ごしなのではないでしょうか。

おや。 睡眠の質が下がっている方がいるようですね。

「頼むから…」

「ぐっすり寝させてくれ～～～～！！！」


そんな叫び声が画面越しから伝わってくる様です。

そんなあなたに快適な睡眠方法をお届け！

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皆様、深部体温ってご存知でしょうか？

脳や内臓などの体の内部の温度のことです。

(体の表面の温度は「皮膚温」といいます。)

睡眠には、この深部体温がものすご～く関係しております。

この深部体温をコントロールすることで、

"ぐっすり寝られる"ことに繋がるのです。

日中の私たちの深部体温は高い状態にあり、夜には下がります。

これは、夜に向けて体が眠る準備に入っているということです。

手足の温度を上げて汗をかくことで熱を放出させ、深部体温を下げているのですね。

思い当たる事象があるでしょうか？

そう、小さな子供は眠い時に身体が温かくなりますよね。

あれが眠りの準備に入っている状態です。

この深部体温の上げ下げ、これが上手くいかないと寝つきが悪かったり、

浅い眠りになったりして寝不足になってしまいます。

不眠クマ…

さてこの深部体温をコントロールする良い方法があります。

入浴

です。

一応入浴を推奨するコンテンツですので、入浴で解決しましょう(笑)

少し長くなってしまいましたので、次の記事で。