梅雨が終わって本格的に暑くなってきましたね!
本項目では入浴によって得られる様々な効果について
ご説明させていただきます。
ご説明させていただきます。
今回の記事では、まず入浴の三大効果といわれる
「身体に作用する3つの物理作用」
について紹介していきたいと思います。
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①温熱作用で精神コントロール
微温(37~40℃)の少しぬるめのお湯に浸かることで、
副交感神経が働き、リラックスした状態になります。
質の良い睡眠に繋がるでしょう。
逆に高温(40℃以上)のお湯に浸かると交感神経が働き、
緊張または興奮した状態になります。
リラックスするためには、ぬるめのお湯、
これからまた頑張るぞという方は熱いお湯につかると良いですね。
※高齢者、高血圧症若しくは心臓病の人又は脳卒中を経験した人は、42℃以上の高温浴は避けてください。
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「高温で早く体を温めて時短入浴や!」
ちょっと待ってください!
それは時短入浴ではないのです。
(A)ぬるめのお湯に15分入っていた人と
(B)熱いお湯に5分入っていた人を比較すると、
入浴後の体の温度はBの方が高いのですが、
しばらくすると逆転してしまうことが分かっています。
熱いお風呂に入ると一瞬体温が上昇しますが、
人間の体は体温を一定に保とうと働きますので、急激に温度を下げようとします。
とはいえ冬場など寒い時期は熱いお湯に入りたくなってしまうもの…
熱いお湯に入った後はしっかり保温してあげるのが良いでしょうね!
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今回はここまで。
今回の記事はいかがでしたでしょうか?
熱めのお湯も、ぬるめのお湯もどちらも良い部分がありましたね。
その時の状況によって変更するのが良さそうです。
必ず水分補給はしっかり行ってください!